🔳⭕️چگونه انرژی خود را در تمام روز حفظ کنید؟
🔴بهتر است هر ۵۰ تا ۶۰ دقیقه که کار مداوم دارید برای ۱۰ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنید. همچنین مغز و بدن برای نشستن‌های طولانی و ساکن ماندن طراحی نشده است.
همانطوری که بسیاری از زیست شناسان تکاملی گفته‌اند بدن ما از ابتدا و در زمان اجداد نخستین‌مان عادت به یک جا ماندن نداشت و در طول روز تحرکات زیادی را انجام می‌داد. به همین علت است که هیچ گاه نمی‌تواند با ساکن ماندن برای یک مدت طولانی کنار بیاید. باید هر یک ساعت کمی پیاده‌روی کنید و یا حرکات کششی ساده انجام بدهید تا بدن‌تان از ساکن ماندن در بیاید.
به علاوه زمانی که برای طولانی مدت کاری را انجام می‌دهید ذهن شما نیز دیگر نمی‌تواند روی آن تمرکز داشته باشد. همین موضوع باعث می‌شود که پس از مدتی خسته شده و دیگر کارایی اولیه خود را نداشته باشد. تنها کافی است برای یک استراحت مختصر کمی از محل کار خود دور شوید.
#استراحت
#ورزش