استعدادت رو بشناس، شغل مناسبش رو پیدا کن!
اینجا تست بده، با مشاغل مختلف آشنا شو و مسیر شغلیت رو بساز!
۱۰ اشتباه رایج که باعث افزایش استرس سخنرانی میشوند: ۱- نفسگیری سریع و سطحی: این کار باعث کمبود اکسیژن و افزایش ضربان قلب میشود. تنفس عمیق را فراموش نکنید! ۲- اجتناب از تمرین و آمادگی: فکر کردن به اینکه «همه چیز خود به خود خوب پیش میرود»؛ تمرین نکردن، استرس را افزایش میدهد. ۳- خیرهشدن به نقطهای از سالن: این کار باعث میشود از مخاطب فاصله بگیرید و ارتباط چشمی را از دست بدهید. ۴- اجتناب از تماس چشمی با مخاطب: نگاه نکردن به مخاطب حس ناامنی به آنها میدهد و میتواند استرس شما را بیشتر کند. ۵- تصور اشتباه از کمالگرایی: توقع اینکه همه چیز بیعیب پیش برود؛ سخنرانی بهندرت بدون نقص است، پس خودتان را اذیت نکنید. ۶- مقایسه با دیگران: هر سخنران سبک و توانایی خودش را دارد، سعی کنید روی پیشرفت شخصی خودتان تمرکز کنید. ۷- توقع حل کامل استرس: کمی استرس طبیعی است و حتی میتواند انرژی خوبی برای اجرا به شما بدهد. ۸- شروع سریع صحبتها بدون مکث و مقدمه: وقتی سخنرانی را با عجله شروع میکنید، بدن و ذهن فرصت نمییابند با محیط هماهنگ شوند. ۹- استفاده از نوشیدنیهای کافئیندار: کافئین استرس را تشدید میکند. آب یا دمنوشهای آرامبخش انتخاب بهتری هستند. ۱۰- فراموش کردن تمرینهای ذهنآگاهی: تمرینهای ذهنآگاهی مثل مدیتیشن یا تجسم موفقیت میتواند به کنترل استرس کمک کند.
