چطور می‌تونم مرزگذاری درستی داشته باشم؟
🔹روراست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ‌های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله‌ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.
🔹 ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرزگذاری کنم، چه واکنشی نشون می‌ده، نترس.
این مرزگذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه احترام به خود هست.
🔹خودشفقتی و خودمراقبتی رو یاد بگیر:
یاد بگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه قوی‌تری رو در وجود خودت حس می‌کنی.
🔹تمرین کن:
مرزگذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! می‌تونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت‌های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ‌ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.
#پی_نوشت :یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!