۱۰ راهکار برای کاهش استرس
۱- ورزش کنید.
۲- میزان کافئین مصرفی خودتونو کم کنید.
۳- چای سبز و دمنوش های آرام بخش بنوشید.
۴- در مورد اظطراب و استرس خود چیزی بنویسید.
۵- اوقاتی رو کنار خانواده و دوستانتون بگذرونید. و از تنها بودن پرهیز کنید.
۶- بخندید. به زورم که شده بخندید. از لحاظ علمی مؤثره.
۷- به موسیقی بی کلام گوش بدید.
۸- نفس عمیق بکشید. ۱۰ ثانیه دم، ۵ ثانیه نگه دارید، و ۱۰ ثانبه بازدم. پنج بار تکرار.
۹- درباره ی مشکلاتتون با یک فرد معتمد صحبت کنید.
۱۰- دوتا سوره کوتاه از قرآن رو بخونید.

---