631 ساعت آموزش تخصصی در

آموزشـــــــــگاه روبرد

با اشتراک حرفه ای روبرد به همه آموزش ها دسترسی داشته باش!

مشاهده آموزش ها
Faeze Mosavi
 تهران_شیراز ،علوم کامپیوتر و فیزیک،ورزشکار(فیتنس)
9 ماه قبل  قبل

برای اصلاح فرم کمر:

دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.

۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
#ورزش

image