برای اصلاح فرم کمر:

دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.

۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
#ورزش

---