نشانه های استرس و اضطراب بالا سریع آشفته و ناامید میشی دکتری روانشناسی افکار منفی ولت نمیکنه ترس از دست دادن کسی یا چیزی داری از زندگیت لذت نمیبری دوست داری دیگران رو کنترل کنی دائم درگیر مشکلات گوارشی هستی تپش قلب بالا داری و دهنت همش خشکه فراموشی داری و توی کارهات تمرکز نداری هرکاری میکنی حالت خوب نیست
متوسط قد بچه های دبیرستانی در چین میانگین قد چینی ها در دهه های اخیر رشد قابل توجهی داشته. برای مثال متوسط قد یک فرد ۱۹ ساله از حدود ۱۶۸-۱۶۷ سانتی متر در دهه ۱۹۸۰ به حدود ۱۸۰ سانتی متر در سال ۲۰۱۹ رسیده یعنی حدود ۱۳ سانتی متر افزایش بهبود وضعیت تغذیه افزایش دسترسی به پروتئین و لبنیات ارتقاء بهداشت و مراقبتهای پزشکی افزایش فعالیت بدنی و کاهش سوءتغذیه همگی به افزایش قد در چین کمک کرده اند
یک آدم باشعور، بعد از پایان دوستی یا رابطه هم امین و حافظ حریم شما خواهد بود و این خیلی مهمه، بخصوص زمانی که دوستان مشترک زیادی دارید.
۵ راز طلایی آرامش ۱- قضاوت دیگری تاثیری بر زندگی من ندارد. ۲- مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند. ۳- از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم. ۴- کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم. ۵- دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی، راه موفقیت مرا تنگ کند.
۱۰ راهکار برای کاهش استرس ۱- ورزش کنید. ۲- میزان کافئین مصرفی خودتونو کم کنید. ۳- چای سبز و دمنوش های آرام بخش بنوشید. ۴- در مورد اظطراب و استرس خود چیزی بنویسید. ۵- اوقاتی رو کنار خانواده و دوستانتون بگذرونید. و از تنها بودن پرهیز کنید. ۶- بخندید. به زورم که شده بخندید. از لحاظ علمی مؤثره. ۷- به موسیقی بی کلام گوش بدید. ۸- نفس عمیق بکشید. ۱۰ ثانیه دم، ۵ ثانیه نگه دارید، و ۱۰ ثانبه بازدم. پنج بار تکرار. ۹- درباره ی مشکلاتتون با یک فرد معتمد صحبت کنید. ۱۰- دوتا سوره کوتاه از قرآن رو بخونید.
ثبت نیاز تحصیلی جدید
