بهترین حلقه‌های تناسب اندام کدامند؟

بهترین حلقه‌های تناسب اندام امروزی، با ردیابی دقیق خواب، سطح اکسیژن خون و ضربان قلب، به شما کمک می‌کنند تا به اهداف سلامتی خود برسید. برخی از مدل‌ها حتی دارای GPS داخلی برای ردیابی فعالیت‌های ورزشی در فضای باز هستند. با این حال، قبل از خرید، به قابلیت‌ها، قیمت و راحتی استفاده از هر مدل توجه کنید. انتخاب حلقه مناسب به سبک زندگی و اولویت‌های شما بستگی دارد.


#حلقه_سلامتی #فیتنس #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام #ردیابی_فعالیت

https://cyberuni.ir/
🔷سایبریونی دروازه ای به آموزش نوین و مهارت های کاربردی🔷

🔶 #ورزش کششی برای کاهش فشار دیسک بر ریشه های عصبی گردن و درد ناشی از آن( #رادیکولوپاتی_گردن: درد گردن که معمولا با انتشار به دستها و #گزگز، #سوزن_سوزن شدن یا بی حسی در بازو، ساعد، دست یا انگشتان، همراه است) :

✅ یک عدد حوله را رول کنید و آن را زیر گردن قرار دهید.

✅ روی یک سطح بلند دراز بکشید(مثل تخت خواب) و اجازه دهید سر به سمت پایین قرار بگیرد.

✅ این حرکت حتما باید با تجویز #متخصص_حرکات اصلاحی_توانبخشی انجام شود، زیرا درد ناشی از بعضی دیسک‌های گردن، ممکن است با این کار بدتر شده یا حتی موجب آسیب بیشتر شود.

👈 مدت زمان #کشش_گردن(یا همان #ترکشن_گردن)، حدود ١٠ تا ٣٠ دقیقه می باشد که بسته به تحمل بیمار، نوع و محل دیسک یا شدت درد اندام‌های فوقانی دارد

برای اصلاح فرم کمر:

دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.

۱۰ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
#ورزش

یک ساعت و نیم تمرین هوازی عالی 👌🏻👌🏻
#ورزش #عشق #مدیریت_ورزشی

✅ اصول تغذیه ورزشی
🔴 (( ویژه بانوان))
🟣آنلاین
💠ارائه مدرک معتبر دو زبانه از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
🔷️ آزمون ندارد
◼️با ۲۵امتیاز آموزشی
💰 هزینه دوره: ۱۹۵هزار تومان
✔️زمان برگزاری:  ۲۴شهریورماه ۱۴۰۱
✔ ساعت برگزاری: ۱۴ الی ۱۸
✔️از تمام استان‌ها می توانند در این دوره شرکت کنند.
✔️گواهی برای شرکت کنندگان در صورت در خواست (پست) می شود.
🎦 با قابلیت بازبینی کلاس بمدت ۱۵ الی ۲۰ روز

💠ثبت نام فقط از سایت زیر👇🏻

http://www.morabishooo.com/omomi/
◼️جهت راهنمایی و کسب اطلاعات بیشتر در واتساپ پیام بدید 👇۰۹۲۱۲۵۷۹۵۵۸

#ورزش #ورزش_همگانی #کارگاه_تخصصی #کارگاه_ورزشی #تربیت_بدنی